Эй унда, фитнес-энтузиаторҙар! Әгәр һеҙ минең кеүек, һеҙ беләгеҙ, тип, тренировканан һуң һауығыу ҙа шулай уҡ мөһим, сөнки тренировка үҙе. Был шул ваҡытта, һеҙҙең организм ремонт һәм көслө үҫә, һәм дөрөҫ ҡоралдар ҡулланыу донъя айырма яһай ала. Бер ҡорал, йыш ҡына һауығыу әңгәмәһендә килә, был эластик бинт. Тимәк, эластик бинттарҙы тренировканан һуң һауығыу өсөн ҡулланырға мөмкинме? Әйҙәгеҙ, һыу инеп, асыҡлайыҡ.
Беренсенән, үҙем менән таныштырайым. Мин бөтә төр бинттар менән тәьмин итеүсе, шул иҫәптәнЭластик бинт. Мин был бинттар нисек һаулыҡ һәм һауығыу төрлө аспекттарында роль уйнай ала, тип үҙ күҙҙәрем менән күргәнем бар, һәм мин һеҙҙең менән белемем менән уртаҡлашырға тулҡынланам.
Эластик бинттар нисек эшләй
Эластик бинттар тәндең төрлө өлөштәре буйлап уратып була торған һуҙылған материалдарҙан эшләнгән. Улар ярҙам һәм ҡыҫыу тәьмин итә, улар ике төп фактор булып тора, тренировканан һуң тергеҙеү. Һеҙ шөғөлләнгәндә, һеҙҙең мускулдар микро - күҙ йәштәре кисерә, һәм ҡан ағымы эш мускулдары арта. Эластик бинттан ҡыҫылыу был ҡан ағымын көйләргә ярҙам итә. Ул ҡанды тигеҙ хәрәкәт итә, мускулдарҙа йыйылыуға юл ҡуймай. Был шеште һәм ялҡынһыныуҙы кәметергә мөмкин, улар көсөргәнешле тренировканан һуң йыш осрай.
Пост өсөн эластик бинттарҙы ҡулланыу өҫтөнлөктәре - тренировкаларҙы тергеҙеү
Ҡаш шешеүен кәметергә
Һуңынан ҡаты тренировка, бигерәк тә бер, тип үҙ эсенә ала, күп ауыр атлетика йәки юғары - импульс күнекмәләр, һеҙҙең мускулдар ҡабарып ала. Шешә-был организмдың тәбиғи яуап йәрәхәтләнгән, әммә артыҡ күп уның яйға һалыу процесы тергеҙеү мөмкин. Эластик бинттар ярҙам итә ала, нәзәкәтле баҫым ҡулланып, зыян күргән ергә. Был баҫым мускулдарҙан артыҡ шыйыҡсаны һәм кире ҡан әйләнеше системаһына этәрергә ярҙам итә. Һөҙөмтәлә, шешеү кәмей, һәм һеҙ’ll башлай үҙен яҡшыраҡ тойорға тиҙерәк.
Ярҙам итеү менән тәьмин итеү
Эластик бинттар тағы бер ҙур файҙаһы – улар тәҡдим иткән ярҙам. Әгәр һеҙ’ве эшләү өҫтөндә көс төҙөү айырым мускул төркөмө, һеҙҙең кеүек, һеҙҙең тубыҡтар йәки ауҙар, эластик бинт был өлкәлә ниндәйҙер өҫтәмә тотороҡлолоҡ бирә ала. Был ярҙам һауығыу этабында артабан йәрәхәтләнергә мөмкин. Мәҫәлән, әгәр һеҙ’ве күп эшләгән squats һәм һеҙҙең тубыҡтар тойомлай бер аҙ ҡалтыранып, урап эластик бинт тирәләй һеҙҙең тубыҡ уларҙы урынында тоторға һәм һыҙланыу хәүефен кәметергә.
Мускул кислородтарын яҡшыртыу
Эластик бинттан ҡыҫылыу шулай уҡ мускулдарға кислород тапшырыуҙы яҡшырта ала. Ҡан ағымы көйләнгәндә, күберәк кислород мускул күҙәнәктәренә барып етә ала. Кислород мускулдарҙы төҙәтеү һәм үҫеш өсөн мөһим. Яҡшыраҡ кислород менән, һеҙҙең мускулдар тиҙерәк һауыға ала һәм әҙер булырға һеҙҙең киләһе тренировка.
Эластик бинттар төрҙәре
Баҙарҙа төрлө эластик бинттар бар. Ҡайһы берҙәре мамыҡтан йәки мамыҡтан эшләнгән - ҡатнашма материал, улар йомшаҡ һәм тын ала. Былар һиҙгер тиреһе булған кешеләр өсөн шәп. Башҡалар синтетик материалдарҙан эшләнгән, улар күберәк һуҙылған һәм ныҡлыҡ тәҡдим итә. Һеҙҙең ихтыяждарға һәм өҫтөнлөктәргә ҡарап, һеҙ һайлай алаһығыҙ, тип һеҙгә иң ҡулайлы тип. Әгәр һеҙ эҙләйһегеҙ, башҡа төрҙәре бинттар, беҙ шулай уҡ тәҡдим итәБер тапҡыр ҡулланыла торған медицина значогыһәмГазе багажы.
Эластик бинттарҙы нисек ҡулланырға дөрөҫ
Эластик бинт ҡулланыу мөһим мөһим, уның өсөн иң яҡшы файҙаланыу. Беренсенән, ышаныслы район һеҙ’ы йыйылған урап таҙа һәм ҡоро. Һуңынан, һеҙҙең йөрәккә иң яҡын аҙағында бинт урап башлай һәм һеҙҙең юлды эшләй. Бинт ҡаты булырға тейеш, әммә артыҡ тығыҙ түгел. Һеҙ һаман да бинт аҫтында бармаҡ һыйҙыра белергә тейеш. Әгәр ҙә ул бик тығыҙ булһа, ҡан әйләнешен өҙөргә мөмкин, был һауығыу өсөн яҡшы түгел.
Был’s шулай уҡ яҡшы идея, тәнәфес кейеп кейергә бинт. Бер нисә сәғәттән артыҡ кеймәгеҙ, бигерәк тә әгәр һеҙ ултырһағыҙ йәки оҙайлы ваҡытҡа ятһағыҙ. Был һеҙҙең тире тын алырға мөмкинлек бирә һәм ниндәй ҙә булһа потенциаль тире проблемаларына юл ҡуймай.
Эластик бинттарҙы ҡулланмағанда
Әммә эластик бинттар өсөн шәп була ала пост - тренировка тергеҙеү, ҡайһы бер хәлдәр бар, унда һеҙ уларҙы ҡулланырға тейеш түгел. Әгәр һеҙ асыҡ яра йәки тире инфекцияһы, эластик бинт ҡулланыу бактерияларҙы тоҙаҡҡа ала һәм проблеманы насарыраҡ итә ала. Шулай уҡ, әгәр һеҙ насар ҡан әйләнеше йәки шәкәр диабеты кеүек хәл, һеҙ табип менән кәңәшләшергә тейеш, эластик бинт ҡулланыу алдынан. Ҡайһы бер осраҡта бинттан ҡыҫыу файҙаһынан зыяны күберәк булыуы мөмкин.
Ысын - Тормош миҫалдары
Мин’ве күп клиенттар булды, улар беҙҙең эластик бинттарҙы ҡулланған өсөн пост - тренировка тергеҙеү. Бер клиент, йүгерсе, оҙайлы йүгергәндән һуң тубыҡ ауыртыуын күп кисергән. Ул беҙҙең эластик бинт ҡуллана башланы, һәр йүгергәндән һуң тубыҡтарын урап, һәм ул һиҙелерлек кәметергә иғтибар итте ауыртыу һәм шешенгән. Тағы бер клиент, гиря, ауыр эскәмйәнән һуң елкәһендә эластик бинт ҡулланылған - матбуғат сеансы. Ул, был уға тиҙерәк һауығыу ярҙам итә, тип белдерҙе һәм уға тиҙерәк үҙенең тренинг рутинаһына ҡайтырға мөмкинлек бирә.
Һығымта
Тимәк, эластик бинттарҙы пост - тренировкаларҙы тергеҙеү өсөн ҡулланырға мөмкинме? Яуап - был яңғырауыҡлы эйе! Улар өҫтөнлөк тәҡдим итә, шешеүҙе кәметергә һәм мускул кислородтарын яҡшыртыу өсөн ярҙам күрһәтеүҙән алып. Әммә уларҙы дөрөҫ ҡулланыу мөһим һәм ҡасан уларҙы ҡулланмаҫҡа белергә.
Әгәр һеҙ’беҙҙең эластик бинттар йәки беҙҙең башҡа бинт продукцияһы һынап ҡарау менән ҡыҙыҡһына, мин һеҙгә һатып алыуҙар тураһында фекер алышыу өсөн ярҙам итергә саҡырам. Беҙ бында ярҙам итеү өсөн һеҙгә дөрөҫ бинт табырға һеҙҙең пост - тренировка тергеҙеү ихтыяждары.
Һылтанмалар
- Америка спорт медицинаһы колледжы. (2018). Ҡулланмалар өсөн күнекмәләр һынау һәм рецепт.
- Милли спорт тренерҙары ассоциацияһы. (2020). Позиция тураһында белдереүҙе: балаларҙы артыҡ ҡулланыу йәрәхәттәрен иҫкәртергә.
- Майо Клиник. (2021). Ҡыҫыу терапияһы өсөн аяҡ шешеү.